Mire jók a komplex vitaminok? Hogyan válasszuk ki a legjobbat?

A szervezet számára szükséges tápanyagokat kiegyensúlyozott és változatos étrenddel tudjuk biztosítani, de ha az étrendünk nem fedezi ezeket a szükségleteket, akkor érdemes étrend-kiegészítőkkel pótolni a vitaminokat és ásványi anyagokat.

Joggal merül fel a kérdés, hogy milyen készítményt válasszunk. Érdemes körültekintőnek lenni, hiszen nem ugyanarra van szüksége például egy gyereknek, mint egy felnőtt nőnek vagy egy férfinak. A komplex vitaminok azért nagyon népszerűek, mert többféle vitamint tartalmaznak, amiket más hasznos ásványi anyagokkal és nyomelemekkel egészítenek ki.

A szervezet számára nélkülözhetetlen többek között a B-, a C, az A-, a D- és az E-vitamin – egy komplex vitamin az esetek többségében ezeket a megfelelő mennyiségben tartalmazza, amivel segít megelőzi a hiányállapotot, sőt ezek a készítmények a betegségekből való felépülést is támogathatják.

A szervezetben az egyes vitaminok, ásványi anyagok „összedolgoznak”, sok esetben egymástól függ a felszívódás hatékonysága – például a vas felszívódását a C-vitamin segíti elő. A komplex vitaminok ebben a tekintetben is hasznosabbak lehetnek, mint a külön-külön fogyasztott étrend-kiegészítők, hiszen a megfelelő arányban tartalmazzák a szükséges tápanyagokat.

Azt azonban minden szakember hangsúlyozza, hogy a multivitaminok, komplex vitaminok, egyéb étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étkezést, ezért az őszi-téli hónapokban is figyeljünk oda az egészséges, teljes értékű táplálkozásra! Ha tudni szeretnéd, hogy mire érdemes figyelni a zsírban oldódó vitaminok bevitelénél, akkor olvasd el kapcsolódó cikkünket is!