A kabát, egy szép pulóver és csinos blúz ápol és eltakar, de ha nem szeretnénk június elején kétségbe esni, kezdjük el már most formálni a testünket! De ne csak a hiúság vezéreljen: a rendszeres mozgásnak rengeteg pozitív egészségügyi hatása van.
A téli „bekuckózás” természetes folyamat: a régi, paraszti világban is ez volt a pihenés ideje, ekkor készültek a hímzett terítők, szőttesek. A szervezetünk is jogosan raktároz, a hideg ellen fel kell vérteznie magát. De hamarosan itt a tavasz, és vele a megújulás: nyújtózzunk egy nagyot, és – ha eddig nem tettük – ébresszük fel a testünket a téli álmából!
Ne legyünk álszentek, kár lenne tagadni, hogy a sportolás egyik lényeges mozgatórugója a formás, csinos alak. Ennek viszont nem csak egy-egy elismerő pillantás a jutalma, hiszen a rendszeres mozgás hatására a testi és a mentális állapotunk is jobb lesz. Ha télen egy kicsit el is hanyagoltuk a sportolást, ideje felvenni a fonalat, és fokozatosan beépíteni a mindennapi rutinba.
A WHO szerint az inaktív életmód az egész világon vezető halálok, már csak ezért is érdemes nekiállni, de lássunk még pár példát, ami a „beach body” elérésén kívül motiváló lehet!
- Fitten és fiatalon! A rendszeres testmozgás lassítja az öregedési folyamatokat, tovább maradnak egészségesek a csontok, az izomzat, és kevesebb az esély emésztési problémákra. Mivel mozgás során nő a szervezet oxigén-ellátottsága, ezért a bőrünk és az izmaink rugalmasabbak lesznek, valamint erősödik a szív és a tüdő. Javul a szellemi teljesítőképességünk, frissebbnek és koncentráltabbnak érezzük magunkat.
- A mozgással bizonyítottan megelőzhető számos betegség, kisebb lesz az esély a szívrohamra, a szélütésre vagy a koszorúerek megbetegedésére.
- A rendszeres testedzés csökkenti a stresszt és a krónikus fejfájás mennyiségét és intenzitását.
- A mozgás az alvásunkra is hatással van, az izmaink kellemes elfáradása elősegíti a pihentető alvást. Csak arra kell ügyelni, hogy ne lefekvés előtt végezzünk intenzív edzést, mert a felpörgött szervezet nehezebben áll át az esti „műszakra”.
- Boldogsághormon! Az agyban testi terhelés esetén endorfin termelődik, ezáltal boldogabbnak érezhetjük magunkat. Sőt emiatt a sportolás a depresszió leküzdésében is segít, betegségek esetén pedig gyorsabb felépülésre számíthatunk.
Ma már az edző- és jógatermeknek, valamint az online kurzusoknak hála rengeteg mozgásforma elérhető, de ha tehetjük, válasszuk a szabad levegőn végezhető tevékenységeket: a futás, korcsolyázás vagy egy kiadós séta különösen jótékony hatással van a szervezetünkre. Akár otthon, akár teremben vagy a szabadban sportolunk, fontos a fokozatosság, a megfelelő vitamin- és fehérjebevitel – hogy miért, arról itt írtunk bővebben –, és persze az, hogy jól érezzük magunkat!
