A bölcsőde, óvoda és iskola közeledtével nemcsak a szükséges eszközök, tanszerek beszerzésén érdemes gondolkodnunk, hanem azon is, hogyan támogassuk a gyerekek immunrendszerét annak érdekében, hogy az ősz beköszöntével lehetőség szerint elkerüljük a betegségeket.
Most a természet elkényeztet bennünket: rengeteg gyümölcs és zöldség terem, amikből érdemes minél többet fogyasztani, hiszen ezek vitamin- és ásványianyag-tartalmukkal, élelmi rosttal és antioxidánsokkal is erősítik a szervezetet. Amíg tehetjük, válasszuk a hazai, szezonális élelmiszereket, amik frissek, tápanyagban gazdagok – és még az ökológiai lábnyomunkat is csökkentjük, ha a magyar gyümölcsöket és zöldségeket helyezzük előtérbe.
Emellett kínáljunk teljes értékű gabonát a gyerekeknek, és próbáljuk minimálisra csökkenteni a cukorfogyasztást.
Nyáron talán kevésbé kell hangsúlyozni a mozgás fontosságát, de a szabad levegőn töltött idő és a rendszeres testmozgás szintén ellenállóbbá tesz a betegségekkel szemben.
Ami azonban sok esetben kicsit csorbát szenved a nyári szünetben, az az alvás, pontosabban a korai lefekvés. Pedig a megfelelő mennyiségű, pihentető alvás ugyanúgy kulcsfontosságú az immunrendszer (és az idegrendszer) megfelelő működését tekintve, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás.
Az ősz beköszöntével étrendkiegészítőkkel is fokozhatjuk a szervezet ellenálló-képességét: a C-vitamint és D-vitamint már a tanévkezdés előtt elkezdhetjük adagolni gyerekeinknek.
