Vissza

Sportolás nyaralás alatt

Olvasási idő: 3 perc

Ha nyaralásról van szó, a legtöbben az egész évben várt, jól megérdemelt pihenésre gondolnak – ami rendben is van. De vajon hogyan lehet beilleszteni a sportot ebbe az egy-két hétbe, távol az otthontól?

Számtalan kutatást olvashatunk arról, hogy a mozgás nemcsak a testet, hanem a lelki és a mentális állapotunkat is frissíti. Éppen ezért a testedzésről a nyaralás alatt sem érdemes lemondani, hiszen a sport is segít abban, hogy kipihenten, feltöltődve érkezzünk haza.

A legfontosabb valószínűleg az, hogy a sportolásra ne kötelező programpontként tekintsünk, hanem örömforrásként, ami teljesebbé, emlékezetesebbé teszi a nyaralást.

Reggeli futás a vízparton, jóga a harmatos kertben, úszás a tengerben, kirándulás a közeli erdőben mind-mind jó választás, de nyaralás során olyan dolgokat is kipróbálhatunk, amikre korábban nem volt alkalmunk – például szörf, SUP, kajak. A sportolás javítja az anyagcserét, a szervezetünkben endorfin termelődik, ráadásul a stresszt is csökkenthetjük általa, amik mind abban segítenek, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben.

Mi segítheti a motivációt?

Válassz a helyszínhez megfelelő mozgásformát!

Ha vízparton nyaralsz, próbáld ki a SUP-ot, a nyílt vízben úszást vagy a kajakozást! Ha hegyvidéken, akkor ne felejtsd otthon a túracipőt, de bérelhettek hegyi bringákat is egy jó kis biciklitúráért!

Vedd könnyedén!

Ne a teljesítmény legyen a cél, hanem az örömforrás! Ha csak 20 percet mozogsz, az is tökéletes – a lényeg, hogy jól érezd magad!

Használj ki minden alkalmat a mozgásra!

Séta a városban, lépcsőzés a kilátóba, játék a gyerekekkel a vízben – ezek mind-mind mozgásformák, még ha nem is tűnnek edzésnek.

Vonj be másokat is!

Ha a családoddal vagy barátokkal nyaralsz, szervezzetek közös programokat: strandröplabda, tollas, frizbi, kerti játékok – a közös élmények mindig motiválóbbak!