Itt az ősz, és ezzel kezdetét veszi a náthás időszak is. Készüljünk fel rá az immunrendszer megerősítésével!
Nyáron dúskálunk a friss zöldségekben és gyümölcsökben, aminek köszönhetően – ha beiktattuk őket a mindennapi táplálkozásunkba – észrevétlenül rengeteg hasznos tápanyag került a szervezetünkbe. A hideg beköszöntével a szezonális friss áru kevesebb lesz, de még így is van lehetőségünk arra, hogy gondoskodjunk a vitaminbevitelről. A zöldséges standokon többek között hazai almát, körtét, szilvát és szőlőt találunk, de zöldségekből is tudunk még frisset vásárolni.
Ezenkívül érdemes gondot fordítani arra, hogy kellőképpen megerősítsük a szervezetünket immunerősítőkkel, étrend-kiegészítőkkel, hogy a hideg ősz és tél során ellenállóbb lehessen a betegségekkel szemben. A gyerekeknek csomagolhatunk az iskolába gyümölcsöket, nyers szeleteket, aszalványokat tízóraira, amik ellátják őket energiával, és rengeteg hasznos ásványi anyagot tartalmaznak.
A gyerekek mellett magunkról se feledkezzünk meg! Mi is iktassunk be minden nap friss gyümölcsöt az étrendünkbe, és támogassuk szervezetünket gyógyteákkal, vitaminkészítményekkel!
Szakemberek egybehangzó véleménye szerint az immunrendszert azzal is erősítjük, ha sok időt töltünk szabad levegőn. A gyerekek esetében ez még könnyebben megoldható, mert az óvodákban, iskolákban kiviszik őket rohangálni, mászókázni. De felnőttként is tudatosítsuk ennek fontosságát, és járjunk gyakran kirándulni, sétálni a természetbe! A friss levegő jótékony hatással van a szervezetünkre, ráadásul a kiadós séta a stresszt is csökkenti. Ne feledjük: a kiránduláshoz nincs rossz idő, csak jól kell felöltözni!
