A rendszeres testmozgás nem csak a szervezetünk számára elengedhetetlen – a sport jó hatással van a mentális egészségre, immunrendszerre, lelki állapotra is.
A fizikai aktivitás növeli az agy vérellátását, elősegíti az idegsejtek működését, ami segíti a memória és a tanulási képességek fejlesztését – ezáltal az időskori demencia megelőzésében is szerepe lehet.
Mozgás közben a szervezetben endorfin termelődik, ami csökkenti a szorongást, tompítja a fájdalmat és hozzájárul a boldogságérzethez. Az aktív sportolással csökkenthető a stressz, javulhatnak a depresszió tünetei, és összességében sokkal jobban érezhetjük magunkat.
A sportolás növelheti az önbizalmat, önbecsülést ad, a célok kitűzése, azok elérése pedig sikerélményt okoz, ami a sportteljesítményen kívül kihat a magánéletre és a munkahelyi teljesítményre is. A közösségi sportok a társas kapcsolatokra, a kommunikációra vannak jó hatással.
Sokan szenvednek alvászavarokkal – a sport még ezen is segíthet, mivel az izmaink elfáradása elősegítheti a nyugodt alvást. Persze arra oda kell figyelni, hogy ne lefekvés előtt végezzük azokat a mozgásformákat, amik nagyon felpörgetik a szervezetet!
