Mi futunk! És te?

Ma már annyi helyről halljuk, hogy milyen hatásai vannak a mozgásszegény életmódnak, hogy lelkiismeret-furdalásunk lesz, ha a sport nem része az életünknek. Ami nem is baj, hiszen tényleg nem hiába hangsúlyozzák a szakértők lépten-nyomon, hogy iktassunk be mozgást az életünkbe. A rendszeres testmozgás ugyanis javítja az anyagcserét, fokozza az állóképességet, ellenállóbbá teszi a szervezetünket, csökkenti a stresszt, és hozzájárul a megfelelő minőségű alváshoz.

A WHO ajánlása szerint a legideálisabb az lenne, ha a felnőttek (18-64 év) hetente legalább 150 perc mérsékelten intenzív vagy 75 perc intenzív gyakorlatot végeznének, és legalább kétszer izomerősítés is javasolt. Azonban, ha ez nem megvalósítható, már azzal is sokat segítünk a szervezetünknek, ha – lehetőség szerint – tömegközlekedés helyett kerékpározunk vagy sétálunk, lift helyett lépcsőzünk, vagy reggelente 15 perccel korábban felkelünk, hogy átmozgassuk a testünket.

Amit valószínűleg a legkönnyebb beilleszteni a mindennapokba, az a futás, hiszen nincs teremhez, órához kötve. Ráadásul a futásnak rengeteg pozitív hatást tulajdonítanak, főleg, ha szabad levegőn tudjuk végezni. 

A rendszeres futás hatására csökken a fáradékonyság, fittebbnek érezzük magunkat, erősödik az izomzatunk. Ezek mellett a futás ellenállóbbá teszi a szervezetünket bizonyos betegségekkel szemben, és remek formája a stressz levezetésének.

Azt azonban fontos hangsúlyozni, hogy tartsuk be a fokozatosság elvét: ha most kezdünk futni, ne a maraton legyen a hó végére kitűzött célunk. Soha ne feledkezzünk meg a megfelelő bemelegítésről, majd a futás utáni nyújtásról – ezzel kímélve az izmainkat és megelőzve bizonyos sérüléseket, és támogassuk szervezetünket a szükséges ásványi anyagokkal is!

Az Ecofamilynél mi is fontosnak tartjuk az egészséges életmódot, munkatársaink közül többen is rendszeresen futnak, és évek óta részt veszünk az NN Ultrabalatonon is. Nem lesz ez másképp idén sem: csapatunk ezúttal is ott lesz a rajtvonalnál. Ugye találkozunk? Írd be a dátumot: 2024. május 2–5.!