Ha nincs időd eljárni sportolni, válaszd az otthoni gyakorlást! Segítünk a választásban.
Az internetnek hála ma már akkor is követhetünk szakszerű edzői utasításokat, ha otthon, a nappalinkban terítjük le a matracunkat. A legfontosabb szabály, hogy a mi szintünknek megfelelő edzésprogramot válasszunk, és tartsuk tiszteletben a határainkat. De honnan tudjuk, mi a legjobb választás? Bemutatunk három olyan mozgásformát, amit otthon is gond nélkül gyakorolhatsz.
Pilates
Ha izomláz nélkül szeretnéd az összes izmodat tonizálni, beleértve a belső izmokat is, a pilatest neked találták ki. A helyes légzés és a belső izmok aktiválása kis gyakorlást igényel, de amint ráérzel, nagyon egyszerűvé válik, és már heti kétszer egy óra mozgással komoly eredményeket érhetsz el.
Jóga
Jógagyakorlás során – habár Nyugaton az eredeti, hagyományos vallásos hátterét szinte teljesen elveszítette – sok gyakorló számára ma is a test és a lélek egyensúlya, azok egységes egészségének fenntartása a cél. A jóga erősít, jó közérzetet teremt, támogatja a mentális tisztulást, és ha a tradicionális utat követed, a meditáció segít elvezetni a spirituális tudatossághoz is.
Tabata
A hétköznapokban nincs időd hosszabb edzésekre? Válaszd a tabatát, mert 4 perced biztos, hogy akad! A tabata ennyiből áll ugyanis: heti 4 nap 4 perces edzés, aminek során a 20 másodperces intenzív gyakorlatokat 10 másodperces szünetek követik, mindezt 8 körön keresztül. Az intenzitása miatt segíti a zsírégetést, fokozza az anyagcserét, és segít megőrizni az izmokat.
