A jóga előnyeiről rengeteget lehet hallani, de miben különbözik a power jóga a klasszikus formáktól?
Megnyugtatja az elmét, nyújtja az izmokat, erősít, koncentrálttá tesz – csak pár példa arra, milyen előnyökkel bír a jóga. A power jóga a klasszikus jóga ászanáira épül, de azzal ellentétben a hangsúly nem a kitartott pózokon van, hanem azok dinamikus váltakozásán.
Habár a mozdulatok és a légzés harmóniája komoly összpontosítást igényel, a power jóga kevésbé meditatív, mint a klasszikus jóga. Tudományos vizsgálatok szerint viszont gyakorlása szellemi és fizikai előnyökkel is jár, ezért összeszedtünk pár mellette szóló érvet.
- Az ászanák dinamikusan követik egymást, ami növeli a pulzusszámot. Ennek köszönhetően gyorsul a vérkeringés, több oxigén jut a szervekhez és az izomzatba, ami javítja a fizikai állapotunkat, fejleszti az állóképességet.
- Erősíti az izomzatot, az érrendszert és a szívizmokat.
- Mivel a power jóga valójában egy kardioedzés, ezért rengeteg kalóriát égetünk el gyakorlás közben, mindamellett fejlődik a testtudatunk, jobban észrevesszük a testünk által küldött jeleket, például azt, hogy mikor kell abbahagynuk az evést – ami szintén segít a fogyásban. Egy 2013-as kutatás szerint csökkenti a hát- és ízületi fájdalmakat, ami további mozgásra ösztönöz.
- Gyakorlás közben a szervezetünkben csökken a kortizolszint, aminek köszönhetően kevésbé leszünk stresszesek.
- Javít az általános állapotunkon: jobban alszunk, erősödik az immunrendszerünk, javul a testtartás, és fejlődik az egyensúlyérzék.
Természetesen, ahogy minden mozgásforma esetében, ha van általunk ismert testi problémánk (derékfájás stb.), azt jelezni kell az oktatónak, aki szakmai tudásával segít, hogy a fent említett pozitív hatásokat pár gyakorlás után magunkon érezzük.
A power jóga kényeztetés a testünknek, érdemes felkerekedni, és rákeresni a legközelebbi jógastúdióra!
